दिवाली के बाद दिल्ली-NCR में प्रदूषण का कहर: बाहर निकलने से पहले जरूर अपनाएं ये 4 सावधानियां, वरना हो सकती है दिक्कत

Delhi-NCR Air Pollution: दिवाली का त्योहार खत्म होने के बाद दिल्ली-NCR में वायु प्रदूषण की समस्या एक बार फिर गंभीर होती नजर आ रही है। पटाखों और अन्य प्रदूषणकारी कारणों के चलते कई इलाकों की हवा की गुणवत्ता प्रभावित हुई है। राजधानी के कुछ हिस्सों में एयर क्वालिटी इंडेक्स (AQI) 400 के आसपास पहुंच गया है। ऐसे हालात में सांस लेना ही नहीं, बल्कि घर से बाहर निकलना भी स्वास्थ्य के लिहाज से चुनौतीपूर्ण हो सकता है।

खराब हवा का असर हर उम्र के लोगों पर पड़ सकता है, लेकिन बच्चों, बुजुर्गों और पहले से सांस संबंधी परेशानियों से जूझ रहे लोगों को विशेष सावधानी बरतने की जरूरत है। अगर आपको काम के सिलसिले में घर से बाहर जाना पड़ रहा है, तो कुछ आसान उपायों को अपनाकर जहरीली हवा के संपर्क को कम किया जा सकता है। आइए जानते हैं कि प्रदूषण के इस दौर में बाहर निकलते समय किन चार बातों का ध्यान रखना चाहिए।

प्रदूषण के बीच घर से बाहर निकलते समय अपनाएं ये 4 जरूरी सावधानियां

1. बिना जरूरत घर से बाहर निकलने से बचें

जब हवा में प्रदूषण का स्तर काफी ज्यादा हो, तो गैरजरूरी बाहर जाने से बचना बेहतर है। अगर आपको ऑफिस, स्कूल या कॉलेज जाना जरूरी है, तो सावधानी के साथ बाहर निकलें। वहीं, जिन लोगों को किसी जरूरी काम से बाहर नहीं जाना है, वे घर पर ही रहने की कोशिश करें। बच्चों को पार्क, मैदान या गली में खेलने के लिए भेजने से भी फिलहाल बचना चाहिए। सुबह-शाम की सामान्य आउटडोर वॉक को भी कुछ समय के लिए टाला जा सकता है।

2. बाहर जाते समय अच्छी क्वालिटी का मास्क पहनें

प्रदूषण से बचाव के लिए घर से निकलते समय मास्क पहनना एक जरूरी कदम है। खासकर बाजार, ऑफिस, स्कूल या किसी अन्य सार्वजनिक जगह पर जाते समय अच्छी फिटिंग वाला N95 या उससे बेहतर फिल्टर वाला मास्क इस्तेमाल किया जा सकता है। ध्यान रखें कि मास्क चेहरे पर ठीक से फिट होना चाहिए, ताकि उसके किनारों से प्रदूषित हवा अंदर न जा सके। बच्चों के लिए भी उनकी उम्र और चेहरे के अनुसार सही फिटिंग वाला मास्क चुनना जरूरी है।

3. आंखों की सुरक्षा के लिए चश्मे का इस्तेमाल करें

प्रदूषण में मौजूद बारीक कण आंखों में पहुंचकर जलन, खुजली और असहजता पैदा कर सकते हैं। ऐसे में बाहर निकलते समय चश्मा पहनना फायदेमंद हो सकता है। आप पैदल जा रहे हों या किसी वाहन से सफर कर रहे हों, आंखों को धूल और हवा में मौजूद कणों से बचाने के लिए अच्छी क्वालिटी का चश्मा इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे आंखों का प्रदूषण के सीधे संपर्क में आना कुछ हद तक कम हो सकता है।

4. घर पर ही हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें

खराब एयर क्वालिटी के दौरान पार्क या खुले मैदान में जाकर व्यायाम करना सही विकल्प नहीं हो सकता। हालांकि, शरीर को एक्टिव रखना भी जरूरी है। ऐसे में आप घर के अंदर ही हल्की एक्सरसाइज, योग या स्ट्रेचिंग कर सकते हैं। ध्यान रखें कि जब बाहर प्रदूषण का स्तर ज्यादा हो, तो घर के अंदर भी ऐसी गतिविधियां न करें जिनसे बहुत ज्यादा सांस फूलने लगे। इससे आप अपनी फिटनेस का ध्यान रखते हुए प्रदूषित हवा के संपर्क को कम कर सकते हैं।

नोट:- दिल्ली-NCR में प्रदूषण का स्तर अधिक होने पर बच्चों, बुजुर्गों और सांस या दिल से जुड़ी बीमारी वाले लोगों को विशेष सतर्कता बरतनी चाहिए। सांस लेने में परेशानी, सीने में दर्द या लगातार खांसी जैसी समस्या होने पर डॉक्टर से सलाह लें।